你有没有眼睛酸胀痛的时候?如果你经常会出现这种情况的话，就需要保健眼睛的健康了。保护视力可以通过健康饮食的方法来调理。那么，可以保健眼睛的饮食都有哪些呢?下文就盘点了有益于眼睛的食物种类。
青光眼
大蒜、洋葱对降低眼压效果不错。此外，蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等也是不错利尿降压食物。这就是可以保健眼睛的饮食。若伴大便秘结，可吃蜂蜜、新鲜蔬菜，含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等。莲子、核桃、小麦等有一定的安神、安眠作用。每次饮水量不宜过多，一般要求低于400毫升。忌饮浓茶、咖啡、可可，忌烟忌酒。
黄斑变性
黄斑变性患者应该注意多补充含维生素A及B族维生素丰富的食物及蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋、家禽、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等，还要多吃枸杞子、枸杞叶、桑葚儿。可以保健眼睛的饮食此外海带、海藻等含丰富的碘，碘质可以吸收黄斑部的变性物质，可以防止病情发展。
远视
应该多补充的乳制品(最好是脱脂牛奶)、大蒜、洋葱、干果、动物肝脏、鲭鱼等。还应当少吃肉类和油脂多的菜肴。
白内障
白内障病人应该多喝水，每天至少喝1 500毫升的水。可以保健眼睛的饮食其次，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类。此外，水果也是很不错的选择，特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子;同时，含钙食物也是必不可少的，如牛奶、奶酪、酸奶等。要严禁喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。
近视眼
青少年近视，应该多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬等)和红色蔬果，少吃糖精、肉、全脂奶酪等可能会加重近视的食物。
老花眼
老花眼和白内障都是老年性眼病，食疗方法大致相同。从中医角度可选食健脾、养肝、补肾的食物。其中，健脾食物有：芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等;养肝食物有：羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等;补肾食物：有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。可以保健眼睛的饮食医生提醒老年朋友们，不宜使用辛辣、香燥、肥腻的食物，戒烟戒酒。
玻璃体混浊
玻璃体混浊患者的饮食原则是：1、多吃含碘食物，如海带、海蜇、紫菜等。碘不仅为甲状腺素重要成分，又可吸收炎性及变性产物。而海带有营养及软坚作用，如果与蜂蜜配服，不仅增加营养，也有利于玻璃体混浊的吸收。2、多吃有活血化瘀作用的食物，如山楂、红花、桃与桃仁等，若配合中药当归、丹参等制成药膳，效果更佳。
以上就是可以保健眼睛的饮食盘点。保健眼睛，最简单的方法就是养成良好的饮食习惯，平衡膳食，经常给眼睛放松的时间，这样就可以起到保护视力，保健眼睛的作用了。
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