冬季运动减肥的六大好处

　　冬天天气比较冷，自然而然就会吃的比较多，摄入比往常多的热量。而想要在冬天减肥就不能采取节食这个方法了。最好运动减肥。下面随小编一起来看一下冬季养生支招：冬季运动减肥的六大好处。

　　冬天运动减肥的好处多。冬天穿得比较多，室外又比较冷，所以总体的运动量比较小，强制自己安排一些运动是有必要的。

　　冬季运动减肥的好处

　　1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　　2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　　3、运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　　4、运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　　5、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　　6、运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

　　在冬季运动后，达到身体微微出汗就可以了。不要做太大强度的运动锻炼。运动后及时擦干身体，不要在风大的地方吹。在饮食上面呢，吃一些温补的食物是比较不错的，但是不要过于辛辣、油腻。

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