从中国的24个节气上来说，冬季是从立冬的时候开始的，一直到立春结束，当然在其他国家跟我国的计算过程会出现一定的差异，如果从气候上来说，如果连续5天的气温都已经低过10度，那么就称之为冬季，了解冬季健康生活小常识可以达到强身健体的效果。冬季比较寒冷，空气也比较干燥，因此比较容易引发一些呼吸道的病症，因此要特别注意。
冬季健康10个小常识
坚持冷水洗脸：冷水洗脸一直被认为是强身上很有效的措施，冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
清晨喝温开水：在早上起床之后可以多喝一些开水，洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
适当户外活动：虽然已经到了冬天，但是户外活动也是很重要的，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
洗澡搓胸擦背：多搓一搓身体也有利于改善身体素质，医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
热水浴足护脚：用热水泡脚是养生中非常有效的一种措施，脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
午间按摩头皮：头上也有很多的穴位，日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
饮食保养皮肤：冬季由于气候问题很容易出现皮肤干燥的现象，这这个季节要多喝水，，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
吃冻苹果去心火：冬天气候一般都比较冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
上述是生活中需要了解的10个小常识，在生活中要注意施行，冬季做好这些事情，将会对自己的身体有很大的好处，注意冬季养生才会有更好的效果。
