不论是我们平时日常生活中，还是学习中，或者工作中，总是离不开用眼，但同时有时候又会在不经意间损害到眼睛，这些都是很难避免的，那么我们平时就要在保护眼睛上面花功夫了，这里健康饮食小编就给大家推荐6种有助于保护视力的食物吧。
1、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5、青椒
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
6、杏
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
以上6种食物不仅仅有着护眼明目的作用，同时还可以有效补充人体必需的各种微量元素，建议大家平时经常食用，当然，这些食物毕竟代替不了药物，如果您眼睛出现问题比较严重的话还是建议去医院就诊哦。
