由于白领一族工作压力较大，很多时候都会加班，这样一周的工作紧张而忙碌，作息时间混乱，导致休息不好，到了周末就有补觉的习惯，想好好的休息一下，但养生专家提醒，周末睡懒觉易诱发头痛，下面就为您具体介绍一下，周末补觉过多为什么不好。
专家认为每天的最佳睡眠时间为6至8小时，短于6小时或长于8小时都会增加患上糖尿病和高血压的风险，并且容易成为易胖体质，很难再保持身材。所以周末时的长时间睡眠非但不起作用，还会对身体产生不良影响。想要获得良好的睡眠质量，需要调整自己的生活作息。
长期坚持睡前运动：有兴趣尝试睡眠瘦身的朋友，注意从一开始就要做足功夫。越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减肥的效果会越明显。所以可能的话，每天睡前或冲凉前后。使自己的活动量达到一定程度，接着好好睡一觉。
睡前健康操
伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。接着用手掌用力拍打四肢50-100下。侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，双腿各做20次。双脚向右手侧平放，头部尽量向左看(身体如扭毛巾状)，做20下。相同动作换另一方向做。
中医提醒：睡前运动的动作应尽量缓慢、柔和，据说这种方法既可令人苗条又能练出小蛮腰，而且瘦得刚刚好。
所以说，周末可以好好休息，但并不一定要疯狂的睡觉，这样反而对身体有不良的影响，周末补觉过多也不好是有科学依据的，因此一定要注意周末科学的休息，不可过度睡觉。
