睡眠不足怎么办？现在的人不着因为工作压力大，或者因为课业繁重不堪，不少人作息习惯已经改变，工作日睡眠不足情况很严重，只好利用双休日来进行家庭调护——恶补！躺上床、蒙上被、关手机，拔电话，再一睁眼至少12个小时，有的人甚至达到20个小时以上！也就是大家常说的“补觉”。
睡眠不足怎么办？
睡眠不足的情况下“补觉”是不是正确的选择？在通常的情况下，偶尔几次补觉确实可以补充睡眠。但是一旦养成规律（工作日——周末）性质的“补觉”，从中医上说属于不遵循天时，也就是咱们平时说的打乱了身体正常的生物钟，会导致人体的免疫力降低。所以从健康角度出发，应尽量避免。
其实“补觉”也有正确的“补觉”方式——采取分段式睡眠法，也就是说把睡眠拆开，不要一次水面太长的时间，通过多次睡眠来保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右。比如在地铁中、午休时、或趁工作间隙打个盹，每次时间均不用很长20-40分钟都可以。
其实经常加班的朋友都知道睡眠不足对身体是有很大危害的，但是经过熬夜之后，反而比较不容易入睡。如果因为工作需要无法避免熬夜的情况下，建议第二天“补觉”前最好能进行10-30分钟左右有氧运动。
另外要注意熬夜尽可能不要摄入含咖啡、酒精和含有尼古丁的食物或饮料，他们虽然可以短暂地通过刺激神经兴奋性的方式来达到提神的效果，但是事后它会使睡眠更加紊乱。
相信看到这里大家对于“睡眠不足怎么办”这个问题心里都有了答案，最后可以总结成八个字：“多睡小觉，少补大觉”
