冬季，白领很多忽视了保健问题，又到了起床要靠毅力的季节了。很多白领在面对早上上班的情况，显得很无奈，起床太早身体无力、疲倦不堪，没有精神。起的晚，又担心迟到口工钱。唯独能做的就是，趁着空隙时间，补个觉。
在白领保健中，建议一个人正常的睡眠是8个小时，当然小孩的时间要多于8个小时，在10-12个小时之间，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6 个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
所以说，不觉并不是睡的时间越久越好，这个观点是不正确的，补觉也需要根据自身的身体状况来决定。不过，补觉只针对睡眠严重缺失的人群，如果连续五到十天左右睡眠不好的话，会使我们的身体出现负疲惫状态，对身体会造成很严重的伤害。
相关文章：办公族该懂的几个养生知识
