整天闷在室内对着电脑的白领们，你是不是很苦恼没有适合自己的健康方法呢?你是不是不知道如何养生呢?下面就为您介绍一下白领一族如何养生最健康呢?最适合白领的办公室健身小运动有哪些呢?
1、说起健身，首先考虑到的就是跑步，先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
2、跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
3、骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲，也是不错的保健养生法。
白领一族如何养生最健康，除了跑步，骑自行车等，多做瑜伽、攀岩等，都是不错的选择，对于长期在办公室白领来说，这些运动都有助于身体的健康，并且能更好的投入工作中。
