现在人们的生活水平在不断地提高，已经不需要再担心饮食温饱问题，可是因为一些不健康的饮食习惯也会给自己的身体带来很大的影响。还会出现高血脂的问题，想要降血脂，那么就不放每天给自己一碗燕麦降血脂吧。
众所周知，高血脂是心血管疾病的重要伤害身分，不管通过何种方法，只要能将胆固醇低落1%，的衰亡率就会降落2%。风行病学资料表现，多吃全谷物食品，总胆固醇、低密度脂卵白胆固醇(编者注：即“坏胆固醇”)就会降落，个中，最为人们存眷的，就是燕麦。
中国疾病提防节制中心营养与食物安详所完成了海内第一次大样本的试验。该项目主持人，中国疾病提防节制中心营养与食物安详所张坚传授先容说，他们将患有高胆固醇的中晚年妇女分为2组，“燕麦组”每人天天摄入100克燕，“比较组”则给以平等量的平凡。6周后，燕麦组的腰围、总胆固醇、低密度脂卵白胆固醇均明显低落。天天一碗燕麦粥，简朴易行，却能给健康带来很大辅佐。以是，两位专家都提议，备受高胆固醇困扰的人们，不妨在一般糊口中食用必然量的燕麦，替代部门精加工的米、面，来低落胆固醇。
究竟上，除了，糙米、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦或、全玉米都是健康的全谷物食物。奈何把这些健康的食品轻松地纳入我们的一般饮食中呢?专家为您保举了几种要领。
1. 用糙米更换白米。
2. 将白面包改玉成谷物面包。
3. 吃点心时，选择全谷物饼干或全谷物面包。
4. 将风雅制成的面条，改玉成谷物面粉。
5. 建造面食时，在面粉中掺入全麦或燕麦粉，最高比例可达一半。
6. 烤鱼或烤鸡时，撒上较粗的燕麦片可能碾碎的全谷粒，更换面包粉。
虽然现在医学条件比较好，对各种疾病都有自己的治疗方法。但是我们都知道很多的药物治疗都会存在或大或小的负面作用。因此还是建议大家能够从健康饮食这个方法上面去调理自己的身体，这样才是更加健康的方法。
