男性的精子是维护男性豆能够生育的根本之一，一个男人的精子质量是否高，精子数量是否多，这都和男性息息相关。男性所射出的精液中含有的精子越多质量越高，女性怀孕的几率就越大。男性的精子很重要，但是很多男性却不知道保护精子，很多行为都在间接的伤害自己的精子。为此，我们来给大家顺顺呵护精子的方法：
呵护精子的方法：一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
以上就是呵护精子的方法，男人的精子如此重要，男性不育问题如此困扰着男性朋友。那么，我们要避免这些问题，就要呵护好自己的精子，可以多吃有益于精子的食物，还要避免多抽烟喝酒等不良的恶习。我们在性生活方面也要注意性生活的频率，如果过于频繁，就会使精子质量下降。
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