现在的人生活水平提高了，平时的饮食中也是大鱼大肉的，但是在男性饮食里面说到经常吃大鱼大肉的对男人性能力不好，还是建议多吃粗粮的好处多，把平时的大米饭改成苞米面粥，大馒头改成苞米面的包子，其实一个月吃几次粗粮是最好的。
进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。
食物加工得越精细，营养素的丢失就越严重，例如，面食等主食中的维生素大量丢失——维生素B1和维生素B2含量最多的部分是谷物的种皮，维生素E在胚芽中，精细加工往往将这些谷物的种皮和胚芽抛弃掉。这些微量营养素的长期缺失，可引起贫血、口角炎、乏力等营养不良症状，进而还会导致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睾丸活力下降，精子生成降低，同样也会影响性欲。
吃点粗粮有利健康：糯米暖胃薏米养颜
如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的饮食，使“三高”(即高血压、高血糖、高血脂)人群日益庞大。近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利健康。但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢?
吃粗粮养生也分年龄段 找准方法更补益
近些年来，由于人们过于追求吃得精细，不少人患上了“富贵病”。而今，人们渐渐意识到粗粮对人体需求的重要性。但必须注意的是，吃粗粮的好处很多，但不能滥吃，一定要科学饮食。
上面也说道了经常吃惊喜的食物会饮食血糖升高，诱发高胰岛素血症，所以男人们一定要记住不要以为生活好了，就忘记以前苦日子吃的粗粮了，为什么以前的人身体特别好呢，就是因为平时吃粗粮的原因，虽然吃粗粮的好处很多，但是也不用每天都吃，可以一星期吃几次就可以了，为了身体的健康一定要粗粮细粮搭配好。
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