现代人生活水平普遍提高，人们的压力越来越大，尤其是男性朋友，他们作为社会的顶梁柱，压力可想而知，长期紧张的生活，让性疾病慢慢找上了他们，让他们抬不起头来，怎么办，现在男人健身，给你讲讲改善男人性能力的运动，男性朋友们一起来看看吧。
骑马
健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验，和性生活有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。
小贴士：骑马固然是一项不错的运动，但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动，避免前列腺充血。
跑步
健身教练支招：研究发现，那些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动都能提高性爱质量，其中最为典型的就是慢跑。长期坚持慢跑可以使人们的性生活得到明显改善，特别是对长期久坐的男性而言，慢跑能有效提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。
游泳
小贴士：一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反。
健身教练支招：游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更丰满。调查发现，很多女性都承认，男性身上最吸引人的地方，是结石而圆滑的臀部。
小贴士：游泳不仅有助于提高男性性能力，还可以改善内分泌失调，减少焦虑，平衡心态。
瑜伽 “猫伸展式”运动
改善男人性能力的运动有很多，健身教练支招：瑜伽中的 “猫伸展式”可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部，缓解工作带来的疼痛，避免过度紧张引发的病变。做法：首先男性双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌触地，臀部保持不动，坚持15秒，放松，恢复上身直立的姿势。
小贴士：瑜伽是提高性能力的最好方法，不仅可以唤起身体对性爱的感受，还能体会到更多性爱的快感。
这些就是改善男人性能力的运动 你学会了吗，男人健身告诉你，男人不仅要有自己的工作，而且要天天健身来放松放松，缓解缓解压力，这样才不会让疾病，乘虚而入，上面这些骑马，游泳，跑步，还有瑜伽，对男人的性疾病有很多的帮助，记得天天坚持锻炼哦。
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