可以这么说，男人的精子质量是决定男性生育水平的重要因素，所以，如果你想自己的后代能够更加健康的话，那么就要注意提高自己的精子质量。那么，对于男性朋友而言，究竟应该吃些什么才能够补精呢?
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓"吃什么补什么".
2、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
男性朋友如果想要提高自己的精子质量的话，那么就应该注意自己的日常饮食，通过合理的饮食能够帮助大家解决精子质量问题，这样大家的生育能力也就更加强大了。因此，男性健康的护理是刻不容缓的。
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