中医专家认为，有一些简单的养生方法，我们在日常生活中，只要能坚持做下去，就能得到很好的养生保健功效，例如多动动舌头。多动动舌头的好处有很多，下文就为你具体介绍一下，一起来看看吧。
1.在每日起床的时候，先把舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次，有点像车上面的雨刮器，来回左右摆动，只要你舌头没有麻木的感觉，你自由选择次数。
2.我们坐在椅子上，先将双手十指张开放在膝盖上，然后上半身稍微向前倾，然后用鼻孔吸气，然后把嘴巴大张开，舌头慢慢的伸出并且呼气，同时睁大双眼，目光正盯着前方，这样来回的运动。
3.嘴巴张开，然后把舌头慢慢的伸出并缩进，在这同时用你右手的食指、中指与无名指的指尖，在你的左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4.尝试对着镜子嘴巴张开，然后舌头慢慢的伸出，在外停留2-3秒钟，就这样的动作反复操练5次。最后，将头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次，看似一些很丑陋的工作其实最好的操练方式。
这样的操，样子虽然搞怪一点，但是其作用我们不容小视。可以有效的治疗高血压、哮喘、近视、耳鸣、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发等症状，这是一套适合全民健身的运动，不仅动作简单，运动也不需要特殊的场地，随时随地。
所以说，经常多动动舌头，这对于你的身体养护来说，可以起到不错的保健效果。像动舌头这样的养生方法还有很多，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的中医保健法，方法得当，就能得到好效果了。
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