颈椎病是白领一族常见的疾病，主要是因为长时间在电脑前进行工作，颈椎承担很大的负担，从而造成颈椎受损，常常出现酸痛的感觉，那么，根据颈椎发病的主因要如何预防颈椎病呢?预防颈椎病的方法都有哪些？
保健专家表示：颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，以下是预防颈椎病的“七种方法”。希望可以帮助您降低患上颈椎病的几率。
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经以下是预防颈椎病的“七种方法”。衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医保健专家认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
如何预防颈椎病?要从心理，身体，还有饮食的各个方面进行有效的养护，才能起到很好的防范效果，预防颈椎病的方法上文已经介绍了不少，希望可以帮助您远离颈椎病的危害，免受颈椎病的困扰，健康的工作和生活。
