如今社会，很多人都会有失眠的症状，失眠不仅会影响到人们第二天的精神状态，对于女性来说，还会影响到女性的肌肤问题。然而长期失眠还还会导致身体处于亚健康状态。那么是什么原因会影响睡眠质量呢?下面就跟着小编一起来看看导致睡眠质量不好的原因。
什么原因会影响睡眠质量
1.反酸
睡前两个小时最好不要进食可能会影响胃酸分泌的食物。因为胃酸倒流会使身体的器官得不到休息，影响睡眠质量。
2.起夜
睡前最好不要喝水，或者吃水分过多的水果，避免晚上起夜，这样也会影响了睡眠质量。
3.磨牙
夜间磨牙会严重影响睡眠质量。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还会使全身紧张。建议尽早去看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等进行矫正。
4.打鼾
有很多人睡觉的时候打鼾，这样会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。平常可以多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧。适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。
5.抖腿
不宁腿综合症由于夜间睡眠时双下肢会出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。建议去医院查明病因。关节炎、贫血、或某些药物都可能导致这种症状。
小编碎碎念：什么原因影响睡眠质量呢?以上就是小编告诉大家的原因，睡眠是影响人的一件大事，长期失眠，就会处于一个亚健康的状态。尤其是女性朋友们。你们不想睡一个美容觉吗?赶紧调理好自己的状态，睡一个健康又美容的好觉吧!
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