人们每天在白天的时候努力工作，晚上的时候如果不可以有好的睡眠质量的话，身体总有一天会承受不住的，提高睡眠质量的方法有哪些呢，其实对于这样的知识很多人都是想要知道的，现在就看看我们怎样提高睡眠质量吧！
一、最好是每天有午休
午休就是人们所谓的子午觉了，中医认为每天24小时可以分为是阴阳两个时段了，中午的时候刚好就是阴阳交汇的时间，午休有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
二、睡前减慢呼吸节奏
睡觉前最好不要进行激烈的运动，最好是可以散步、静坐放松自己的情绪，让身体慢慢的进入静的状态，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
三、睡前可吃一点养心阴食物
睡眠不好的人可以在睡觉前喝一些养生粥，像是冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
四、睡前用温水泡脚
睡觉前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
提高睡眠质量的方法对四季养生是很关键的，如果是不可以正视自己睡眠质量的人，慢慢的身体的健康状况会越来越差的。
