众所周知，健身不仅可以保持良好的体型，也能拥有健康身体。而随着严寒冬季的到来，在进行健身方面也有多加注意，有些健身事项是在冬季另外对待的。那么冬季男性健身注意事项有哪些呢?下面就来详细的了解一下吧。
冬季男性健身注意事项：
1.低于零下9℃别在户外运动。
严寒冬季的到来，很多地方的气温都处于零下状态，而很多人还是选择在户外进行健身，其实这是错误的，若气温低于低于零下9℃别在户外运动了。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
2.爱出汗少穿棉质内衣。
很多人属于爱出汗的体质或者经过长时间锻炼出汗，在衣着方面也要多家注意，尽量穿纯棉质感的内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅·拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
3.热身做足6分钟。
很男性在选择健身的时候往往忽视了健身前的热身运动，导致很多人在健身中途中出现肌肉拉伤等现象，所以，健身前的热身运动很重要。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
4.运动前洗个热水澡。
大部分男性都会选择健身后洗热水澡，这样可以冲去汗液。其实，运动前洗个热水澡是正确的方法。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
5.少穿一点。
多数男性在健身的同时，因天气的寒冷穿的都比较多，有关研究表明，在进行健身的同时，可以少穿一点衣服。因运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
以上已介绍了冬季男性健身注意事项，希望对广大男性有所帮助。生活中，男性朋友在进行健身的时候，要多加注意以上事项，从而达到更好的健身效果。同时，还应多加注意饮食的合理性。
