人的生老病死是一种规律，人吃五谷杂粮没有不生病的，可是每个人都想让自己健康长寿，我们知道现在健康是我们关注的最大话题，每个人都很关注自己的健康，尤其是男人的健康，因为想要健康所以男性饮食非常的重要，那么在我们的饮食当中有没有什么食物可以让男人健康长寿呢?
藜谷是一种谷类，很多人对这种东西都不太熟悉，但是他对人体的好处是非常的多的。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
鸡蛋是我们身边最常见的农产品，鸡蛋对我们的好处也是眼见的。营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
我们知道豆类对我们非常的好，很多人也非常喜欢吃豆制品，但是吃黄豆的多，吃黑豆的却很少。虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
除了这些食物男人在平时多吃点苹果也是非常好的，我们知道蔬菜和水果当中有很多我们身体需要的微量元素，男人健康长寿必须不要喝酒吸烟，因为烟对人体的肺部，上呼吸道都不好，喝酒对我们的胃还有肝脏也不好，为了保护我们的健康，为了男人的健康长寿我们必须养成健康饮食的习惯。
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