现代人忙于工作，常常没有时间锻炼，直到周末的时候，才想起来应该锻炼一下。然后一口气在健身房苦练几个小时，但效果却不怎么明显。保健专家指出，短时高强度的锻炼效果不错，与长时间的锻炼效果一样。
据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。
美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况，发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体，就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样，而且还不易感觉累。每天活动一分钟，男性肥胖的可能性会下降2%，女性会下降5%。对于女性来说，每天做1分钟的短时高强度活动，体质指数会减少0.07，其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动，如骑自行车可减少33%的脂肪，相当于跑步90分钟。
温馨提醒：短时高强度的锻炼效果不错。所以锻炼真的不需要花费你多长时间，更不要过于刻意，更没有必要抽出一天的时间去健身房花钱买健康。其实日常生活中，我们随处都可以锻炼。
