随着夏季的到来，不少爱美人士不免烦恼重重。大象腿、游泳圈一个又一个体型问题让我们不得不与吊带、短裤，彻底绝缘。如何才能既不需要大量运动，也不需要强制节食就能拥有完美迷人身材。今我就来教大家三款常见的有色瘦身粥，让大家在今年夏天越吃越瘦。
白绿粥
中医表明：“荷叶味苦、微涩、性凉，具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。然而荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。其中荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
红黄粥
玉米除了含有大量营养外，其所含的玉米油，具有很强的降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
黄白粥
大蒜属于阳性食物，对治肥胖有很好的功效。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
小编说话：人体的大部分由水组成，在炎热的夏季，吃一碗瘦身粥，不但达到了减肥瘦身的目的，还能达到补水的效果，可谓一举多得。但是任何健康的减肥方法，想要达到一定的效果，都需要长期的坚持才行。而对于一些体制偏寒的人士，则不适合选择性质偏寒的瘦身粥。
