如果你选择居家运动减肥，试用跑步机减肥吧，在室内就可以达到外界所有的环境哦，跑步的快慢还可以由自己决定，可以随时也可以选时间，方便快捷随心所欲，下面了解一下跑步机减肥的各种方法和减肥动作注意事项。
跑步机减肥 试试变速跑
跑步机减肥 试试变速跑
怎样利用跑步机减肥呢?跑步机减肥方法很多，其中变速跑运动减肥是最好的减肥方法，也就是通过在奔跑中不断改变速度，来达到调整心率，促进燃烧脂肪的作用，最终达到减肥的目的。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个 完整的变速跑循环。这个例子说变速跑运动减肥不但可以保护，提高自身的心肺功能外，还能够调整自身的心率，燃烧脂肪。
不过采用跑步机减肥运动方式，特别是变速跑步运去路中先慢后快适合于一切跑步人群，也是帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤的最佳方式，如果一跑就图快，是不能减肥的，而且还会伤害身体健康。
跑到气喘吁吁 伤心伤肺
有的人采用跑机运动减肥，认为只有跑到大汗淋漓，气喘吁吁时才罢休，认为这样才能减肥，其实是错误的理解，也是对慢跑运动的误解。慢跑不但可以提升人的心肺功能，还能增加体质，而人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次。如果心跳频率达到上限的95%，则说明心跳频率已经达到了极限值，应放慢速度，否则对心肺乃至身体造成负担，也不利于减肥。
怎样才能确实跑步机运动减肥心率不超标，那么可以利于专业的心率测量仪器，但是此很多人都没有配备，怎么办?可以采用跑步时，自己跟自己说话，如果能够比较流畅地说出来，说明心率没有超标，否则心率已超标，就需要减速。
锻炼要适度，每天都有运动，但不要每天累的筋疲力尽，跑步机运动可以抽出你繁忙事物中的剩余时间，事业和减肥两不耽误，了解上述所说，赶快加入跑步机运动吧!让你的减肥行动就从现在这个起步线开始吧!
