相信我们每个成年人都知道吸烟有害健康，男人面对香烟对自己的诱惑，往往很难克制，戒烟关乎着我们的身体健康，要想成功戒烟，一定要有戒烟的方法，在戒烟之前要做好充分的准备，我们一起看看戒烟三部曲吧。
一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态
从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。
您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题： 1. 您要为自己戒烟吗? 2. 戒烟是您第一件要做的事吗? 3. 您曾否戒过烟? 4. 您相信吸烟危害您的健康吗? 5. 开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟? 6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗? 7. 除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗? 8. 如果您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗? 如果有4 个以上的回答为“是”，说明您已经准备好戒烟了。 如果您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依赖。如果有药物(包括尼古丁替代治疗)帮助，戒烟会更轻松，这就是戒烟的方法。
二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟
给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后(特别是烟瘾较重的人)，会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。
三部曲：提醒自己，预防复吸
戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。
戒烟的方法可以帮助我们摆脱香烟，然而男人吸烟的时间越长就越难戒烟，吸烟的时间越长，烟瘾就越大，戒烟的念头就会减小，要想戒烟，一定要不怕吃苦，忍得住诱惑才能真正的戒烟。
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