一些平时运动习惯了的女性朋友们，在生理期也不愿意停下锻炼的脚步，毅然决然地坚持着运动，那么女性经期可以运动吗?生理期运动又要注意哪些细节?今天女性保健频道小编就为您介绍生理期运动必知的五大注意事项。
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
温馨提示：春季保健是女性养生的好时节，生理期适当地运动能保持活力，但是并非代表可以保持同往常一样的运动量，所以减少运动量，尽量避免激烈的运动，例如跑步、动感单车等，否则运动不当也会伤害身体。
