随着现在的生活节奏加快,生活水平的提高与改善,也导致了一下儿问题,比如很多人,特别是女性,变得开始便秘了。众所周知的是便秘患者容易产生肥胖、痘痘等症状,很多人对此也很苦恼,想知道便秘怎么办?便秘吃什么好吗?下面小编推荐几种可改善便秘的养生食物,让你远离便秘的同时还能起到排毒养颜美体塑身的作用。
一、葡萄干:
葡萄首先它是补血佳品,许多人都知道葡萄干补血效果绝佳,却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。
二、紫菜:
紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化,食后可以使肠蠕动增加,大便通畅,有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物,保持肠道健康。
三、蜂蜜:
蜂蜜的是养生保健之佳品,常被用于滋补、养颜食物,其还能有效帮助治疗便秘,起到滋润肠道,减少便秘的发生。
四、香蕉:
香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,经常食用,能有效帮助减少便秘的发型,起到改善便秘的作用。但不宜多食,因其含糖量过高。
五、红薯:
红薯含各种丰富的营养物质,是健康养生食品首选。红薯中含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。