由于现在社会人们的生活压力过大，很多人因为焦虑，紧张等因素而难以拥有好的睡眠质量，大家可能不知道的是，睡眠质量和我们平时日常生活中的健康饮食习惯是息息相关的，与平时的饮食营养关系更密切，下面小编就给大家介绍4类有助睡眠的食物吧。
坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以21的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。
瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。
影响人睡眠质量的因素是很多的，那么平时我们就要多综合看是那方面的原因，然后对症下药，轻微的失眠症状其实只要补充相应的营养，食物就可以解除了。当然如果有非常严重的失眠症，那么建议大家最好还是去医院做专门的检查比较好。
