现在上班族每天忙忙碌碌的，而健康不知不觉中已经出现了问题而不知。由于长时间面对电脑工作和娱乐，下班的路上还不忘用手机看新闻，这样的话对眼睛伤害有多大，你知道吗?保健专家指出，保养眼睛 牢记“71UVC”口诀。
“7 1 U V C”口诀，怎么做?
【7】每天睡眠时间应达7小时，一周至少一天别碰3C产品
比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。
此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球;角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
良好的睡眠是恢复眼睛疲劳最好的方式，同时，睡觉的姿势也很重要。一般情况下，侧睡和俯睡都不好，往往会让眼尾出现皱纹或者出现眼肿的现象，而仰睡是最好的。
【1】使用3C产品至少1小时就要休息10分钟
长期进行电脑或其它电子产品的操作，容易使热眼睛疲老，长期就会出现视觉模糊、视力下降、眼睛的干涩等不适现象。因此，长期在电脑前的员工应重视对自己的眼睛的保健。
此外，使用3C产品时，记得至少每1小时就让眼睛休息10分钟，若感觉到眼睛疲劳，可以用温毛巾热敷，或将双手搓热再轻放在眼睛上，并轻轻按摩眼窝骨，能帮助放松眼睛肌肉、促进血液循环，从日常习惯著手，预防眼睛老化。
【UV】白天外出记得佩戴太阳眼镜，保护眼睛不受紫外线的侵袭
太阳光里散发出来的紫外线对人体眼睛有害 。到达地表的紫外线主要分为A、B，紫外线A会造成眼镜的晶状体加速老化，引发白内障。紫外线B则可导致眼部癌变和眼角膜病变。因此我们需要佩戴能够防紫外线的眼镜，100%阻挡紫外线A/B，减弱眩光。
专家建议，艳阳下外出活动或开车时，应配戴紫外线防护镜片保护眼睛。依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的人可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。
【C】多吃含叶黄素、抗氧化的蔬果
叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族——类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。
除此之外，这两种色素进入体内后会在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的主要来源有长叶莴苣、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。
多吃含维生素C的抗氧化蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基——作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。
温馨提醒：保养眼睛 牢记“71UVC”口诀。所以为了更好的保护好眼睛，我们要注意日常做好保健工作。保健有专家指出，大家可以利用“7 1 U V C”的护眼小口诀，这些行为都会对眼睛的保养起到重要作用。