冬天快要过去了，天气也变得越来越暖了，对于广大女性朋友来说，丝袜可又要派上用场了，但是对于那些腿部线条不是很美的女性朋友来说，这可是一个让人又爱又恨的季节，现在的大多女性朋友，大多工作都是坐在办公室里，久而久之腿部就变得粗了起来，瘦腿不同于减肥，稍不留神还容易变成“肌肉腿”，这让天生爱美的MM们可是大为苦恼的一件事情，那么如何才能快速有效的拥有迷人的大腿呢，下面就让小编教大家几招运动瘦腿的好方法。
运动瘦腿好方法 秀出你的迷人双腿
女性下半身运动减肥的几个小方法
抬脚缩腹运动
仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线
运动瘦腿好方法 秀出你的迷人双腿
平坦腹部
1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。
2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。
3.腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。
小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。
下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实。
运动瘦腿好方法 秀出你的迷人双腿
后侧伸展
1.面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。
2.右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。
连续10次动作，伸展后换左腿进。
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外侧伸展
1.面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。
2.右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。
连续10次动作，伸展后换左腿进。
下半身重点瘦身：常踮脚尖摆脱萝卜腿
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腿部运动
1.背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。
2.脚掌结实踩回地面，重复步骤1。
本组动作重复30次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。
现代女性爱跷二郎腿，但跷二郎腿却是早晨女性下半身肥胖的主要因素之一，严重的还会引起其他疾病，例如静脉炎、静脉曲张症等，专家告诫上班族和那些爱美的女性朋友，无论是在生活还是工作中，一定要做到站有站相，坐有坐相，改变掉不良习惯，想要健康完美身材应从细节处着手开始。
