夏季是个清凉的季节，看着街上的美女们秀美腿，再看看自己包裹在裤子里的粗腿，心里怎么可能不难受呢?瘦腿操是一种不错的减肥方法，那么，什么瘦腿操比较好呢?今天小编教大家一套快速瘦腿操瘦腿效果惊人哦，快来一起学学吧。
快速瘦腿操第一步
瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。
步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
步骤2、标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。
步骤3、标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。
步骤4、坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
步骤5、标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。
步骤6、标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。
快速瘦腿操第二步
练习脚部灵活性，预防OL因久穿高跟鞋而容易产生的崴脚。
步骤1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板，双手弯曲交叠在小腹上。双腿伸直互相贴合，然后脚步用力绷直双脚，定格5秒。
步骤2、完成步骤一后，将双脚脚尖向前弯，注意整个动作脚跟不能离地，定格5秒。步骤1、2都完成为一组，每天坚持15组的练习能有效锻炼脚步灵活性，预防崴脚。
什么瘦腿操比较好?以上介绍的就是一种不错的快速瘦腿操哦，想要瘦腿的你可以试一试哦。在生活中多做做这些瘦腿操的话，迷人玉腿就会属于你哦。但是关键还是要坚持啦，你说是不是?
