产后减肥是很多女性朋友需要面对的问题，不少原本身材苗条的女性在生完宝宝之后，体重都会暴涨，让她们非常苦恼。所以，很多女性朋友在生产后会毅然决然地走上减肥的道路。现在，我们一起来看看产后减肥要遵守哪些饮食原则!
法则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。
法则二：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
法则三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素A、维生素B等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
法则四：吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
我们都知道女性朋友产后发胖与身体的激素变化有关，但与产妇的饮食也是有很大关系的。不少产妇在生产前后都会进补，导致身材发胖。所以，在进行产后减肥的时候，就一定要注意饮食，避免食用那些高热量的食物!
