睡觉本来是一个让人全身放松，生理上与心理上同时得到休息的一种方式。但是很多人会出现这样的奇怪的现象：一觉醒来，不仅没有感觉精力充沛，反而越来越累，头昏脑胀的，有种越睡越困的感觉。这是什么原因呢?养生专家告诉我们这主要是由于我们的不良的睡觉习惯引起的。
那么哪些习惯会导致上面所说的这些睡后不良反应呢?
一、拿手臂当枕头 这是很多女孩子的睡觉习惯。睡觉的时候把手当枕头，长时间下去不仅会影响血液循环，醒来后会全身酸麻，还会使腹腔内的压力增大，时间久了会影响人体的消化系统功能，损害食道。
二、睡觉露肩 有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。
三、头钻进被子里睡觉 “蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。
四、穿紧身衣睡觉 睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
通过上面的介绍我们很容易看出，像枕着手臂睡觉，蒙头大睡等都是很多人的坏毛病，尤其是现在的年轻人，睡觉前喜欢玩儿手机等电子产品，没有固定的健康的睡眠习惯，这些都是对人体的健康有很大影响的，我们在平时一定要多多注意。
