在如今的社会中，身材纤细的女人好像很吃香，然而对于肥胖的女人来说，往往会遭到他人的嘲笑和奚落，对于她们来说减肥很重要，然而减肥食谱就可以帮助她们减肥，对于胖子大家不应该嘲笑，更应给于帮助，因此给胖子们介绍一些减肥的食物，
减肥的食物有哪些呢?想必大家也都知道一些食物可以减肥，比如苹果就是大家都很熟知的减肥食物，为了可以满足更多想要减肥女人的胃口，就必须要多了解一些才好。
鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
以上的鹌鹑、苹果、黄瓜、丝瓜、冬瓜和白萝卜都是减肥的食物，因此多吃点这些减肥的食物，就可以使身材苗条的女人保持好的身材，还可以帮助肥胖的人群减肥，虽然饮食减肥有一定的功效，但如果再加上运动减肥的方式会更好。
推荐阅读：吃哪些水果可以减肥
