40岁的男人，不再有年轻时的硬朗体格，各种疾病都会开始找上你，这些时候，健康饮食和健康生活习惯，是你预防疾病的两大法宝!40岁男人吃什么?这是很多中年男人都会非常关心的话题。下文就介绍了40岁的男人该怎样养生?
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40岁的男人该怎样养生
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。40岁的男人该怎样养生?水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系。40岁的男人该怎样养生?经常晒太阳，可以减少动脉硬化的发病率。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。40岁的男人该怎样养生?在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。40岁的男人该怎样养生?晚上以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
40岁的男人该怎样养生?规律的生活习惯再加上健康饮食，就可以起到养生的目的。40岁的男人，要开始注重男人饮食的健康了。不能再像年轻时那样，爱喝大酒，经常抽烟。好的身体，是需要培养的!
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