两性生活在一直是男女之间最重要的一环。性爱中，勃起功能是衡量男性健康最重要的标准，有的人一旦出现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善阳痿，从而得到全面的恢复。
男性勃起是一个很复杂的交感和副交感神经共同协同调节的过程，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。
今天就为大家介绍下呼吸锻炼法的具体做法，首先用要舒缓自己的呼吸频率，以跪姿坐好;借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。
以上的方式一般要反复进行，每次的时间可以控制在十分钟左右，建议40岁以上的男性不妨多练练。其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。
