在大家的生活中，有很多男人都有肾虚的症状，肾虚的男性都会感到四肢无力，精神无法集中，学习效率低等一些表现，因此补肾是他们最应该关心的问题，可是补肾从哪做起呢?首先在男性饮食的方面需要大家关注，让大家一起认识补肾的食物。
补肾的食物有哪些呢?想必很多人也都知道，黑芝麻、黑米等，只要是黑色的食物都可以补肾，但还有很多不是黑色的食物也是可以补肾的，以下补肾的食物补肾的效果也是很好的。
1、吃山药
山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、嚼枸杞
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3、煲乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
4、喝首乌茶
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
吃山药、嚼枸杞、煲乌豆和喝首乌茶，这些都是可以补肾的食物，补肾对于肾虚的男人来说尤为重要，肾虚是一种男性常见的疾病，会影响自身的身体健康，同样也会影响男人的工作，因此患有肾虚的男性朋友一定要看看以上的补肾知识。
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