在现在这个压力巨大的社会里，许多人都患上了“微笑忧郁症”，对身心危害很大，而其中，以白领居多。那么，你有微笑忧郁症吗?不知道?没关系，小编教你快速测试自己是否有微笑抑郁症。
心理测试：你有微笑抑郁症吗？
什么是微笑抑郁症
首先，我们先了解一下什么是微笑抑郁症。“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。 主要表现为在人前时时面带微笑，但这种“微笑”却并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，在人后实际上却时长满面忧愁麻木，久而久之就成为情绪的抑郁。
1分钟测出自己是否有微笑抑郁症
对微笑性抑郁症患者来说，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕，只要你有勇气直面它，就可以战而胜之。但是千万不能小觑它，更不能逃避，那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试，这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。
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请在符合你情绪的项目上打分：没有0 轻度1 中度2 严重3
1.你是否一直感到伤心或悲哀?
2.你是否感到前景渺茫?
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5.你是否对任何事都自责?
6.你是否在做决定时犹豫不决?
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
13.你是否丧失了对性的兴趣?
14.你是否经常担心自己的健康?
15.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
评分标准：
0～4分：没有忧郁症
5～10分：偶尔有忧郁情绪
11～20分：有轻度忧郁症
21～30分：有中度忧郁症
31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗
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微笑抑郁症该怎么治疗
1、中药治疗现在，我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药没副作用，是较好的治疗途径。
2、体育疗法经常锻炼身体，锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。
3、美食疗法食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。
4、书籍疗法读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。
在这个社会上生存，随时都会面临着各种压力，可以说，微笑抑郁症的产生是具有一定的必然性的。但是，我们总不能就在压力面前妥协。所以，我们一定要学会给自己解压。
世间安得两全法，不负如来不负卿，控制自己的情绪是一种修养，但不要因为修养，损害自己的身心，做任何事情都需要适度，控制情绪也一样，心情不好，压力过重，就不要在人前强颜欢笑，让别人看见自己的脆弱的一面，并非就是丢人的事情，不是吗?不要让微笑抑郁症摆布你的人生。
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