当今的社会是个快节奏的时代，从而给男人们带来的生活和工作带来了一定的压力，随着年龄和工作的压力，男人亚健康状态增多。尽管我们平时注意了些许保健常识，可这些还是会给他们带来一定的困扰，下面我们就来说一说男人30亚健康逐渐增多的这一话题。
男人们上上了年纪，身体会出现一系列的变化，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失 眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。在这个年龄段，要爱护自己 的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
这样就需要些营养，来减少亚健康的增多，这就要补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
以上我们说的就是男人30岁亚健康状态增多，我们要为自已找到一个合适的方法，让自己的身体更加健康，才能更有激情的来迎接明天的生活。才不被亚健康困扰。让我们都有一个健康快乐的人生。
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