白皙的肌肤是美眉们都渴望拥有的，而影响肤色的方面有很多总，肝脾肾三个都是很重要的器官，而想要保障这三个器官的健康，就应该了解让皮肤白皙的养颜食谱，从饮食上来解决。健康食谱对于人体健康是至关重要的，不仅可以保障身体健康，还可以让肌肤更
花生芝麻糊——抗衰老。
对于30岁左右女人想要抗衰老来说，华盛和芝麻糊是少不了的，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜。
木瓜的功效可不仅仅是丰胸，在美白方面的作用也是很好的，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽。
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
选择让皮肤白皙的养颜食谱，可以阻止黑色素的形成，对于人体的健康作用是必不可少的，因此想要从这个方面来拥有白皙肌肤，上述这些食谱的作用很大。
