女性经过一个炎热的夏季，因为天气炎热，胃口会不好，吃的东西少，并且身体能量消耗大。所以在秋东就需要调补身体，为冬天储备能量。但是现在生活节奏快，人们比较容易忽略日常饮食的质量，往往仅仅是吃饱就好，忘记了营养合理搭配的问题。
说到饮食的合理搭配，山珍海味不是对我们身体最好的食物，清茶淡饭也不是最没有营养的东西，健康饮食的关键就在于健康两个字，如果在饮食搭配上合理的话，粗茶淡饭也会对身体有好处的。所以，女性想要学会饮食养生的，就从学会搭配开始吧。特别在这个冬天进补的时候，也可以试一试素食进补，同样可以吃出好身体!下面小编就给大家找了一些日常生活中最常见的食物，它们同样可以在这个冬季帮助女性身体达到进补的效果。
芋头
质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是秋季调养脾胃之佳品，但是女性要注意了经常食用，是会长肉的哦。想要增肥的女性倒是可以经常吃。
土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。中医认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食之能强身健体。
红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，是适合进补的好食品。但是吃过了也会发胖哦。
莲藕
莲藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。而且，莲藕与红枣一起吃，对女性还可以补血养血呢。
板栗
每到冬季，各种糖炒板栗就相继而出。栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
萝卜
冬天吃萝卜。这点女性都知道。素有冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方之说。萝卜中含有各种营养成分，烹饪的方法也是多种多样的。中医认为，，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。是冬季不可少的食品之一。
女性冬季养生进补，不光可以通过各种中药食材来达到强身健体的功效，在平时生活中也可以通过瓜果蔬菜起到同样的作用。俗话说得好三九补一冬，来年无病痛，在这个寒冷的冬天女性要选择适合自己的的进补方法调养身体是十分必要的。