保健专家介绍，很多女生都不喜欢冬季，那是因为人一到冬天都不想起床。其次，冬天不能穿薄薄的丝袜秀美腿，相反的，秋裤毛衣羽绒服，人显得很臃肿。但是大家知道么，我们中医中会说的就是冬令进补。
中国历来有冬令进补的传统习俗。冬至来临，家家户户的冬令进补又提上议事日程。对于女性保健,冬令进补有它特有的优点。女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。
很多人会把冬令进补等同于市场上大大小小的补品，像什么洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油。人们去一趟超市往往会迷失方向，不知道买些什么补品才好。在办公室，枣子，阿胶还有什么黑糖啊随处可见。事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。对此，专家开出的“方子”是把握好三个关键词：
女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢，这里提供几个进补方子：
常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。
富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。
乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。
枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
推荐药膳一方：
明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
长期熬夜工作的女性
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
进补提示：
鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。
芝麻、核桃仁 含维生素B族、C及氨基酸等，含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
推荐药膳一方：
增智益脑糕 核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。
女性面色萎黄、唇舌淡白
常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。
进补提示：
羊肉 羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
推荐药膳一方：
当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。
以上给大家介绍的是几百年来代代相传的冬补方式，很多女生都对这些进补膳食很感兴趣，很多人都把这些药膳认为是美容盛典。很多女生都认为这些药膳对于冬天女性的身体起到暖胃，美容，养颜等的效果。希望通过上文的介绍可以让更多爱美的女性走进这些冬补的膳食。最后，也希望我们的女性可以在冬季加上适当的保健，配合一些运动，更加的健康。
