饮食健康对于每个人来说都很重要，一天三顿要吃的健康，那么身体就会健康长寿，而相反，如果不注意饮食健康，那么就会影响身体健康。一些带颜色的食物对人体的作用是很好地，那么什么颜色的食物对身体有好处?今天的男人频道保健常识小编就来告诉各位。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
什么颜色的食物对身体又好处?知道了这个，男性朋友们可以在日常饮食中多注意吃上面的食物，只要长期坚持，一定会给你的身体带来很多好处的，只是要注意的是，现在很多蔬菜都有农药，吃之前一定要注意用盐水泡上半个小时以上。
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