很多人都有便秘的烦恼,只是每个人便秘的程度不一样,有些人会说,我从来不便秘,当你说这个话的时候,相信你一定没打草稿,其实,便秘每个人都会遇到,下面就让我们通过便秘自测的方式看看自己是否也得了便秘。
CHECK 1. 平时吃很多肉类,不怎么吃蔬菜
小肠不吸收的物质就会形成排泄物,例如蔬菜中的膳食纤维,而肉类中大量的蛋白质会被小肠吸收。也就是说,如果吃的肉类太多,蔬菜很少,那么形成排泄物的物质过少时,体内就没有东西可以排出。所以,只吃易消化食物的人也很容易出现便秘的问题。
CHECK 2. 缺乏运动
当我们排便的时候,都必须通过腹部施力,而关键就是腹部肌肉的肌力。对于缺乏运动的现代人来说,腹部肌肉逐渐衰退,不少人身材不胖,却顶着个大肚子,这就是最好的体现。
CHECK 3. 没有时间上厕所
早上是排毒最好的时机,早上起来喝杯水,然后吃早餐,待食物消化后彻底排毒。可是忙碌的现代人,早上大多都没有时间排毒,加上各种原因,饮食也变得混乱,所以一天之中没有时间上厕所的情况也是司空见惯了!
CHECK 4. 生活上的压力过大
压力会导致胃部不适,每天忙碌于工作的大家,身边肯定不少患有胃病的同事,其实压力不但是减肥的大敌,还是便秘的大敌,当肠胃受到压力时,消化系统的机能就换减弱,那么肠道的蠕动能力也就更差了。
CHECK 5. 生活节奏不规律
我们的人体生命活动也是有周期的,也就是生物钟,而消化系统也同样随着这个生物钟来运作。当生活变得不规律,就会扰乱生命活动的秩序,所以无论工作学习多忙,最好还是固定好吃饭与作息时间,避免患上便秘,养成易胖体质!
便秘自测的方法很健康,为了自己的健康着想,女性朋友还是自测一下的好,如果说得了便秘,那么,你在日常生活中就应该多吃蔬菜,均衡饮食,这样才不会让便秘趁虚而入!