女性经期吃哪些食物营养高

  女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

  胡桃:民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻:黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  鸽肉:鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉:羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500 克羊肉能提供6427 卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  海参:海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  淡菜:淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

2024-10-23 14:16:00

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经期吃什么食物更好营养

女性经期前期往往会表现出一些不适状况,有内分泌失调,皮肤变差,乳房胀痛,下腹不舒服,失眠,多梦等问题,但是如果在经期时进行调理,那么以后这些小毛病都能够得到很好的改善.今天我们就从健康饮食的角度出发,向大家介绍女性经期吃什么更营养. 月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理.心理.饮食.环境等多种因素影响.很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛.腹胀.下腹胀痛.易疲劳.忧郁.失眠等症状. 如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感. 经期另类"挑食"有

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