便秘可以说是很多人的一大困扰，不仅不利于自己的健康，还给生活带来影响，那么怎样通过正确的饮食去帮助自己调理便秘的症状呢?下面我们就去看看为什么多吃粗纤维可以帮助达到润肠通便的效果。
多吃“粗纤维”，可润肠通便。冬季饮食应该注意适量多吃富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等，还可以多吃些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻等。
中医认为，土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。对中老年人来说，芹菜不仅具有一定的降压作用，也具有润肠通便作用。
此外，要注意的是不能总是吃肉，而要荤素搭配，不忘吃蔬菜。针对肠胃容易缺水的情况，平时多喝水尤为重要，特别是早起后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水，对于防治便秘具有很好的效果。
润肠通便，家中可以常备火麻仁、苦杏仁、大黄、木香、陈皮、白芍等中药，润肠通便，有增强肠蠕动、抗菌、解热等作用，适用于大便秘结伴有小便黄少、胸腹饱胀的患者，尤其适合老年人和体虚便秘者。
很多人对便秘的治疗都存在误区，使用泻药吃最常用的一个方法，可是这样会给自己的身体健康带来非常大的伤害，所以说要想调节自己的便秘情况，还是要从健康饮食做起，真正的去调理自己的身体。
