眼睛是心灵的窗户，对于眼睛一定要保护好。目前很多人的眼睛都不健康，尤其是近视是普遍存在的，所以大家一定要注意眼部保健，在饮食方面也可以吃一些有营养，对于眼睛较好的食物，这样可以更好的保护我们的眼睛，那么我们经常吃什么对眼睛好?今天就为大家详细的分析一下这个问题。
其实许多的食物对于眼睛都是有好处的，如果你有一些眼病，或者是眼部过于的疲劳等等，则就可以经常的吃一些有营养的食物来缓解一下。那么吃什么对眼睛好呢?可以适当的吃一些含有蛋白质的食物，如：瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。这是因为蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。
除了蛋白质的食物，多吃一些含有维生素c的食物也是好的，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
你知道吃什么对眼睛好吗?如果你的眼睛不好的话，那么可以吃一些含有钙粉的食物，这是因为钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
保健专家介绍说：如果一个人缺少维生素A的话，那么就会很容易患有夜盲症或者是患有一些眼病，所以如果想保护眼睛，那么可以吃一些含有维生素A的食物，含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
要想保护眼睛，适当的摄取一些维生素B1也是好的，缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
维生素B2也是不可缺少的，缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
眼睛对于我们来说是很重要的，所以大家一定要引起重视，那么吃什么对眼睛好?上述的这些食物对于眼睛都是有很大的好处的，如果你的眼睛不好，那么可能是缺少什么营养元素造成的，那么就通过食物来摄取一下，让自己的眼部更健康，做好眼部的保健，保护好我们的眼睛。
