夏季是很多的疾病发生的季节，对于我们的身体健康来说也是有很大的影响，而夏季又是高血压犯病的高峰期，因此，我们在夏季要积极的预防高血压的发生。那么，夏季预防高血压要注意什么 ？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
夏季预防高血压要注意什么
一、适当的运动
夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。
二、勤喝水
夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。
三、饮食以清淡为主
夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。
四、适当的午睡
夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。
夏季预防高血压要注意什么？通过本文的介绍，大家是否有了答案呢？健康饮食专家提醒广大朋友，要想远离高血压的来袭，广大朋友，一定要注意以上几点，以免高血压找上你哦。
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