清明是踏青的好时光,很多白领都会选择这个“小长假”来放松自己,那么要在旅行中仍坚持健康的饮食方式其实是很难的。
或许你可能尽量坚持自己较为健康的饮食计划,避免摄入碳水化合物。但事实上,往往含有碳水化合物的食物比不含碳水化合物的食物更加健康。也许你得自制一些健康营养的旅行食品,以抵住街边的油炸小吃以及机场小摊上的牛角面包的诱惑。
面对即将到来的清明小长假,你做好出游的准备了吗了吗?让我们先把旅行背包装满吧!以下就为您介绍出游应该带的一些食物。
1. 零食混搭:
混搭的零食非常适合旅行食用,可是要警惕:它们的热量也是高得惊人!
因此只要不需要消耗大量的体能,建议你选择The Good Bean或Sheffa Foods,其主要成分鹰嘴豆是不含碳水化合物的非消化性蛋白质。
2. 高蛋白营养棒:
可能你并不一定非要按照建议每天吃5根蛋白质棒,可要是感到需要来点心或油炸食品的话,就一定要记得带上蛋白质棒。
一些蛋白质棒可能裹着糖衣和合成蛋白质,抑或含10种以下成分、热量在150至220卡之间。
3. 亚麻罐头:
旅行会搞乱你日常纤维和维生素的摄入量,要想保证营养物质的正常供给,你需要常备亚麻罐头。
你可以把它搅拌到全麦面包、酸奶、蛋类等几乎所有食物中,也可以买来亚麻籽然后倒进咖啡机中研磨。
4. 各种坚果:
还记得那些乘坐飞机时会提供各种坚果小吃的日子吗?
对,那些日子已经不复存在了,因此就需要你自行携带。
记得往行李箱里塞些坚果、瓜子以及花生酱等原料简单、纯天然的食粮。匆匆打包时,不如装上几罐花生酱。
5. 饼干(干面包):
还记得随身携带的那几罐花生酱吧?哈哈,他们跟饼干可是绝配哦。
这种搭配很好,但你也没有必要吃掉一整盒。
比如说你可以早上待在宾馆的时候,拿全谷物饼干就着花生酱当早餐吃,顺便也可以安抚一下因迟迟未到的正餐而饥肠辘辘的肠胃。
现在你知道了吧。下次出游的时候记得备齐这些食物,你就可以长期作战了。
利用清闲的时间赶紧去超市备好这些食品吧,为清明节出行做好充分的准备。让这个假期过得充实快乐!