如何有效预防脂肪肝?随着人们生活水平的提高，而他们却发现脂肪肝的患病人群，却越来越多，比如说肥胖或者是糖尿病人群当中，这些疾病的发病率非常高，而有效地预防，那么应该从下面所介绍的，几个健康饮食方法做起。
脂肪肝如何逆转呢?需要从如下几个方面同步进行：
(1)饮食：合理控制热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，调整饮食结构，坚持高蛋白、低脂肪、低糖饮食，多食鱼肉、鸡肉、牛肉、豆制品、新鲜蔬菜等;提高膳食纤维(如新鲜蔬菜、水果等)的摄入量;合理分配三餐，对合并糖尿病者可按1/5：2/5：2/5的比例分配。
(2)运动：选择中度以上的有氧运动(如步行、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等)，每日1小时左右，每周至少5次。
(3)生活习惯：养成科学的生活、饮食和运动习惯。同时戒酒，保持良好心态。戒酒是治疗酒精性脂肪性肝病的最主要措施,是其他治疗措施起效的前提，病变甚至可在戒酒后数周或数月后完全逆转。
(4)药物：脂肪肝治疗药物选择上多以中医药治疗为主，中医学将此类疾病归纳为“肥胖”、“痰浊”、“积聚”范畴，用药上多选择健脾化湿、活血化痰祛湿类药物。单味药常用如山楂、葛根、菊花等泡茶饮。
(5)其它理疗方式：此类方式根据中医经络理论学说，通过穴位刺激、药物导入等方式达到改善患者不适症状的目的，包括针灸、推拿、肝病磁热疗法等。
因为脂肪肝，对我们身体产生的伤害，其实是非常严重的，所以对于每个人来讲，都应该注重预防的工作，尤其是在饮食上，应该注意做到控制热量，以及高脂肪食物的摄入，当然也不能够忽略自己的运动，提高身体的素质以及免疫能力。
推荐阅读：吃这些食物会“催生”肾结石
