现在的上班族比较懒、怕麻烦的，不到外面的小餐馆吃盒饭，就是随便吃点什么给对付了。而比较勤劳些、又比较讲究饮食营养的人，往往会自带便当盒饭。那么上班族吃午餐，站在男性饮食健康的角度讲，上班族午餐自带便当盒饭好吗？
上班族午餐自带便当盒饭虽，虽然吃得卫生健康，也比较符合自己的口味，但往往也菜式单调。自带便当有经济实惠的优点，缺点是便当经过一上午时间，菜品不够新鲜，营养流失比较严重，现在是冬季还好，如果气温高时便当容易变质。
自带的便当虽然能够满足自己的口味，但往往跟外卖盒饭的菜式一样单调。每天早上上班的时候，上班族们就会提着一只精巧的便当盒，匆匆赶路。中午打开公司配备的微波炉加热，不回家就可以吃到可口贴心的自家菜。但光自带便当盒饭可不够，建议每天自带水果、酸奶，作为午饭后的补充。
上班族午餐自带便当盒饭，由于便携式的限定，往往也属于应付式的。由于很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。丰富的晚餐往往使人胃口大开，难免吃得超量。男人在这样的饮食方式下，不仅会导致肥胖，还会造成身体代谢紊乱，比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西以后胃不舒服。
不规律和不健康的饮食习惯，会给身体健康造成不少问题。上班族午餐自带便当也是不怎么健康的饮食习惯，长期坚持这样的饮食习惯会导致胃病。很多办公室工作的人都有我们说的胃肠神经官能症，具体表现为经常出现胃腹痛，却找不到病因。建议上班族要更好的安排自己的午餐。