有调查发现，中老年人是得高血压的主要人群。高血压，是一种慢性疾病，如果血压控制得不好，就容易导致多种慢性疾病发生。针对中老年人高血压的问题，降压是关键。下文介绍了一些健康饮食，就有降压效果。
1.柑橘类水果
专家提醒患有高血压的老年人，在平时生活中应该多吃些新鲜的水果，尤其是具有降血压功效的水果，这样不仅能够补充身体所需要的营养物质，同时还可以有效的起到降血压功效。比如像柑橘类水果，其中含有大量丰富的维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，这些营养元素不仅可以帮助老年人有效的起到降血压的目的，同时对慢性肝炎引起的高血压以及其他的并发症都具有很好的调理作用。
而蜜桔则具有提高肝脏解毒作用的作用，经常使用可加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。但是柑橘性热，患有高血压的老年人在平时生活中应该适量食用，否则的话很有可能会导致各种上火的症状。
2.苹果
患有高血压的老年人在平时生活中可以吃的水果有很多，其中苹果就是其中一种，经常食用同样能够起到降低血压的功效。苹果之所以能够降低血压是由于在苹果中含有大量丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，这些营养成分不仅可以起到降血压的功效，同时还能够防止血管硬化，在这基础上还能防治动脉硬化和冠心病等各种心脑血管疾病。
并且近年来多项研究证实，适当的多吃些苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者，因此老年人在平时生活中应该多吃些苹果。如果是脾胃虚寒的老年人，可以将苹果炖着吃或者是烤着吃，不断不伤害脾胃健康同时还具有很好的降血压作用。
3.西瓜
老年人在平时生活中同样可以通过多吃些西瓜来起到很好的降血压目的，研究中发现西瓜中所含有的营养物质非常的丰富，光是维生素就高达十几种，因此西瓜可以降低高血压并不是空穴来风。西瓜不仅具有降低高血压的功效，同时对高血压所导致的各种并发症同样具有很好的治疗作用，这就是为什么高血压老年人要多吃西瓜的原因。除了西瓜肉具有降血压的功效之外，西瓜皮同样能够有效的降血压。
取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，降血压的功效十分的明显。除此之外西瓜仁也是一味良好的降压利尿药，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，因此体质虚寒的人不能多吃。对于老年人高血压吃什么好的问题，西瓜也是不错的选择。
对于有高血压的朋友来说，上述水果就有不错的降压效果，你可以经常吃一些。当然，如果你有多种基础病，例如糖尿病等等，今天介绍的食材糖分比较高，你就要适量吃了。总之，饮食可以治疗高血压，这是毋庸置疑的。
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